Stvari koje svi radimo ujutru: Zbog njih smo ustvari sve deblji i deblji!

Jutro utiče na naše raspoloženje tokom celog dana, uključujući i naš plan ishrane. Jutarnji rituali određuju da li ćemo jesti veliki ili mali ručak, kao i to da li će telo iskoristite sve kalorije koje smo uneli ili će ih čuvati “za svaki slučaj”. Naučna istraživanja su pronašla vezu između naših navika i rizika od izazivanja disbalansa u telu i dobijanja kilograma.

 

1. Odbijamo da obilno doručkujemo

 

Vreme kada jedemo mnogo je važnije od onoga šta jedemo. Naučnici sa univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana sa obilnim doručkom i laganom večerom mnogo efikasnija za održavanje težine u odnosu na ishranu sa čestim i laganim obrocima.

Razlog tome je brzina metabolizma koja se menja u toku dana. Nikada ne odbijajte kalorični doručak. Ručak bi trebalo da je srednje veličine, a večera lagana.

 

2. Ne šetamo po suncu

 

Sunčevi zraci bukvalno sagorevaju masnoće – barem belo masno tkivo. Naučno istraživanje je potvrdilo da se veličina masti smanjuje kada su izložene sunčevoj svetlosti.

Otkriće delimično objašnjava zašto se ljudi goje tokom zime kada je manje sunce. Imajte na umu da previše vremena na suncu nije dobra ideja i ne zaboravite da koristite kremu za sunčanje.

 

3. Zaboravljamo da popijemo čašu vode nakon što se probudimo

 

Telo odrasle osobe je sačinjeno od 55% do 60% vode, pa je zato ispijanje čaše vode nakon buđenja dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, smanjujući šanse da se ugojimo. Ona pomaže telu da se reši toksina. Ljudi koji su započinjali dan sa čašom vode, smanjili su procenat telesnih masti sa 17% na 10%.

 

nastavak na strani br 2…

Lekovita svojstva krompira: Reguliše stolicu, čuva kosti, smanjuje težinu, samo ako se ovako koristi!

Ukoliko uklonimo rafinisano suncokretovo ulje prilikom pripremanja, ovo povrće može biti veoma zdrav izbor hranljivih materija koji ima malo kalorija, a bogat je vlaknima koji nude zaštitu protiv kardiovaskularnih bolesti i raka…

Svi obožavamo krompir, zar ne?! Krompir je veoma popularan izvor hrane, ali, nažalost, većina ljudi ga jede u obliku masnog pomfirta ili čipsa. Ovako pripremljen krompir, ako se jede prečesto i u velikim količinama, može doprineti raznim zdravstvenim problemima. Ali, ukoliko uklonimo rafinisano suncokretovo ulje prilikom pripremanja, ovo povrće može biti veoma zdrav izbor hranljivih materija koji ima malo kalorija, a bogat je vlaknima koji nude zaštitu protiv kardiovaskularnih bolesti i raka.

 

Unos raznog voća i povrća se povezuje sa smanjenim rizikom od mnogih zdravstvenih oboljenja, a u nastavku vam predstavljamo neke od lekovitih svojstava ove biljke:

 

1. Zdravlje srca

 

Vlakna, kalijum, vitamin C i vitamin B6 zajedno sa manjkom trans masti podržavaju zdravlje srca. Krompir sadrži značajne količine vlakana koje pomažu da se smanji ukupna količina lošeg holesterola u krvi, a samim tim i da se smanji rizik od srčanih oboljenja.

 

2. Zapaljenja

 

Kolin je bitan hranljivi sastojak koji se može naći u krompiru, pomaže kod sna, pokreta mišića, učenja i pamćenja. Pored toga, pomaže i da se održi struktura celularne membrane, pomaže u prenosu nervnih impulsa i asistira u apsorpciji masti, ali u smanjuje hronična zapaljenja.

 

3. Varenje

 

Zbog svog visokog sadržaja vlakana, krompir pomaže kod zatvora i pomaže redovnu stolicu koja za ishod ima zdrav probavni trakt.

 

4. Izgled kože

 

Vitamin C i kompleks vitamina B, kao i minerala kao što su kalijum, magnezijum, fosfor i cink, odlični su za kožu. Osim toga, pulpa koja se može dobiti iz mrvljenog sirovog krompira, pomešana sa medom, može da funkcioniše odlično u pakovanjima za kožu i lice. Ovo čak i pomaže da bi se izlečile bubuljice i fleke na koži. Takođe, ukoliko se ova pulpa nanosi na opekotine, može obezbediti brzo olakšanje i brže isceljenje.

 

…nastavak na sledećoj strani…